現在的互聯網時代，讓我們越來越習慣利用碎片化時間學習，娛樂，而有研究顯示，碎片化快樂會帶來“多巴胺陷阱”，我們要警醒，那麼，碎片化快樂如何擺脫？下面本站小編就帶來介紹。
近日，斯坦福大學著名神經學與成癮治療專家安娜·倫布克教授關於成癮科學研究的最新科普作品《成癮》，由新星出版社引進出版。在這本書中，她指出了碎片化的快樂帶來的“多巴胺陷阱”：越是在一個快樂唾手可得的環境，人們越是需要不斷自省。
安娜·倫布克寫道，過去75年裏，神經科學領域最重要的發現之一就是發現大腦中處理快樂和痛苦的區域是相同的，並且大腦會努力維持快樂和痛苦的平衡。每當這個天平向一側傾斜時，大腦就會在另外一側施加壓力，竭力恢復平衡，神經科學家稱之爲“內穩態”。多巴胺被釋放以後，大腦會相應地減少或“下調”被刺激的多巴胺受體的數量，從而導致快樂與痛苦的天平向痛苦端傾斜，以恢復平衡。
網絡的“碎片化”信息可以讓我足不出戶瞭解世間萬物，喜歡旅遊，就會推送各地旅遊景點，還帶講解；喜歡美食，就會推送各地特色美食，還帶做法。大數據還就按照你經常看的推送，看着很爽，但可怕的點在於會上癮。
現在大部分人都對長篇文章沒什麼興趣，也沒耐心看完，字數多就沒有看的慾望，但可以花同樣的時間看更多“碎片化”短篇，這也就讓時間變得“碎片化”。其實，“碎片化”時間也在無形中吞噬着我們的時間，我們不知不覺地就被“碎片化”控制。
如何戒掉一切獲取短暫快樂的習慣：
1.堅持反覆卸載遊戲或短視頻視頻APP，當你想玩的時候在重新下載，久而久之你會嫌麻煩而不在對其有依賴。
2.培養適合自己的興趣愛好，給自己設定小目標，讀一本書，或者找一項運動愛好。既然沒有詩和遠方，鍛鍊閱讀習慣能讓我們有很好的語言組織能力。
3.結交比自己優秀的人，學習他的優點。三人行，必有我師。學習能力或許是一個人成長以否的判定標準。
4.經常給家裏人打電話，在這個確定與不確定的環境當中，家人一直是我們前進的動力。
5.睡覺前手機調成靜音模式，避免對自己產生不必要的干擾。
6.放棄無效社交，高質量的獨處是一個人改變關鍵節點。
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