經常失眠吃什麼最好?失眠是一種經常會發生的情況，很多人都不把這樣的情況當做一種疾病，其實這種疾病沒有進行及時的控制，只是通過吃藥進行控制的話，就會對身體產生更大的危害。除了進行必要的疾病治療，我們也可以進行有效地食療，進行調理，放鬆心情都是不錯的選擇。我們就來看一下專家的介紹失眠的食物療法吧。
一、小米：發生失眠的人多進食小米小米是穀物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃：核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
四、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因爲葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
