跟腱炎在現實生活中發生的頻率很高，因此患上跟腱炎的朋友也是很多的，跟腱炎患者在生活中有很多需要注意的事項，如果不重視的話就會讓病情嚴重，下面我們就來看下跟腱炎不可忽視的日常護理有哪些？
1、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防跟腱炎的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防跟腱炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
2、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節跟腱炎的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成跟腱炎。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的跟腱炎。
如果想要讓自己避免出現跟腱炎的情況，大家在日常生活中就應該要改變一些不良的生活習慣，比如避免長時間的久坐或是久站，適當的活動自己的關節，避免出現關節損傷的情況，每天堅持適當的體育運動，科學合理地調節自己的飲食，那麼就可以大大的降低自己患上這種疾病的機率。
通過上述文章的介紹，相信大家對於跟腱炎的護理事項也有所瞭解，希望早日治癒病情，還您健康。
