越來越多人通過各種辦法來減肥，但是毫無方向的減肥往往會發現減肥效果不佳。那爲了達到更好的減肥效果，讓自己擁有更苗條的身材，同時也爲了維護自身健康，避免肥胖症引發身體疾病，減肥勢在必行，而更加健康有效的減肥辦法有哪些呢?我們一起來了解一下。
怎麼做能實現減肥不反彈?送你4種健康的減肥方法!
1、運動減肥
懶惰、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，所以適當的運動、更有規律的運動是幫助減肥的一個重要措施，如果能夠長期堅持一定量的運動，即能夠發揮出增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強減肥的直接效果，並加快減肥的速度的作用。那最常見的運動減肥方式，包括有游泳、慢跑、瑜伽健美操以及各類球類運動。但是一定要切記，不能爲了減肥而不節制的進行運動，因爲這很容易會引發意外，比如拉傷筋骨、肌肉勞損等情況出現。
2、飲食減肥
減肥需要嚴格監控食物的攝入，這能夠保證人體攝入的熱量、脂肪在能夠維持身體所需的前提下又不會變成脂肪。所以如有條件，最好諮詢營養學家，以此來安排自己的減肥餐，做到健康減肥。切記減肥不能過度節食。
3、按摩減肥
人體中遍佈着各個穴位，中醫的角度，通過自己穴位刺激也能夠達到一定的減肥效果。比如按摩水分穴能夠促進腸胃蠕動，以此來幫助人們排出體內多餘的水分，消除水腫，同時也能夠鍛鍊到腹部肌肉，避免腹部出現過多的贅肉，形成肚腩;按摩氣海穴、關元穴也能達到減肥效果。具體的作用表現爲這兩個穴位能夠有效的幫助人們抑制食慾，減少食物攝入，預防發胖。
4、中藥減肥
中藥副作用較小是大家共有的認知，而選擇適當的中藥進行減肥能夠規避藥物副作用的同時也能達到減肥調理的功效。具體減肥藥方包括沖服枸杞水飲用，由於枸杞中含有大量的不飽和脂肪酸，這種成分能夠有效消耗體內的脂肪，達到減肥作用，因此需要堅持飲用才能見到成效;荷葉熬水飲用也能達到減肥目的，主要在於荷葉有消水腫功效，而且對於由於溼氣過重而引發的肥胖症更具有很好的功效。
