如今社會有很多人在遇到新的，不熟悉的或社會的威脅的情況下，對陌生人產生警惕心理，防禦心理，有社交恐懼症的人總是處於焦慮狀態。與人們進行交流，即使是在公共場所，對他們來說也是一項艱鉅的任務。對於具有社交焦慮障礙的人來說，社交焦慮障礙怎麼改善才好呢？
1. 正視焦慮
面對焦慮時最難解決的問題是必須克服焦慮。這個概念比焦慮本身更有壓力。當在別人面前感到焦慮時，會立即想要克服或壓制它。但爲什麼？這會讓你感到羞恥嗎？它是非常具有破壞性的嗎？不，焦慮只是生活的一部分，每個人都感到焦慮。事實上，這並不可怕。不必控制它，不必受它控制。關鍵不是要消除你的焦慮，而是要用平等的心來對待它。
2. 有意識地讓你的焦慮發生
通過努力獲得你所害怕的東西，將在克服焦慮方面取得很大進步。例如，如果你在演講時害怕看到你發抖或出汗，試着多出汗，讓雙手更加劇烈地顫抖。通常會發現，即使這樣做也做不到。或者即你這樣做，後果並不像想象的那麼嚴重，因爲沒有多少人會關注你。患者也可以嘗試做經常避免的事情，比如問候陌生人，外出，說話，講課等。這是讓自己的頭腦學會區分危險和真相的方法，這樣就不會在某些特殊情況下敲警鐘。
3. 傾聽
當感到焦慮時，找一個和自己有一樣症狀的朋友，哪怕是陌生人，讓他們敞開心扉地對你訴說，你就做一下他們的傾聽者。傾聽能讓幫助釋放壓力，能讓自己感到輕鬆。傾聽過後就會發現，原來沒有必要把現實想的那麼糟糕，也沒有必要那麼恐懼與人交流和溝通。
當一旦發現自己開始對外界環境產生排斥心理時，一定不要害怕，要有一顆積極地心態去面對，多多地想想生活中美好的事物。慢慢地就會發現，通過自己的努力也能夠成功。
