刺激控制治療主要適用於嚴重入睡困難的慢性失眠者。因入睡困難往往上牀較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與願違，越想早點睡就越睡不着，焦慮煩躁，以致惡性循環，甚至徹夜不眠。
階段性目標
第一階段，醫生應向患者解釋每一步的合理性，而不是簡單的將建議呈現給患者;
第二階段，醫生要鼓勵患者嚴格地執行建議和鼓勵患者講出自己的想法和困難。
具體內容
1.只在睏倦的時候上牀。
2.臥室和牀只能用來睡覺和性生活，不可進行其他活動，例如：看書報，看電視，吃東西和思考。性生活可以促進男性的睡眠，而對女性的睡眠尚無定論。
3.如果15-20分鐘內無法入睡，應該離開臥室，待感到睡意後，再回到牀上。
4.如果還是不能入睡，再重複第3步，如果必要的話，可以一晚重複多次。
5.每天都要在固定的時間起牀，不管晚間睡了多長時間。
6.避免日間的小睡。
療效評價
幫助患者建立快速入睡和臥室與牀之間的固定聯繫，主要通過減少影響睡眠的活動來達到。刺激控制治療後患者通常可以增加30-40分鐘的睡眠時間，不但對原發性失眠有效，而且與睡眠衛生和鬆弛療法相結合，對繼發性失眠也有良好的效果。
