女性絕經後保養的方法，首先需要進行適當的心理調節，需要保持一個樂觀積極的心態，坦然面對絕經這個人生必經的階段；其次，要適當進行一些運動保健，比如廣場舞以及慢跑等等；最後，需要進行飲食調理，多吃一些豆製品以及黃豆。
現實生活之中，當女性到了一定的年紀以後，必然就會面臨着絕經這種讓很多女性難以忍受的逆境。到了這個階段，往往有很多患者因爲無法面對現實而誘發了很多精神疾病的出現。那麼，女性絕經後的保養方法有哪些？下面瞭解一下吧。
1、心理調節
保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
2、運動保健
適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。
3、飲食調理
多吃一些黃豆和豆製品。因爲黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。
多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。
忌食辛辣和過於刺激的食物。如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽、不吸菸、不喝酒。
多食用含Ca、P高的食品如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
