女性朋友們快到了絕經期的階段，從面色上看會比以前憔悴了不少，什麼食物是適合快要絕經期女性吃的，可以延緩絕經或是對身體有好處的東西?下面，我們就來給大家介紹一下女性朋友在絕經期間的營養配餐有哪些。
一、食療
【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
二、適宜食品
絕經期的女性最好的食物就是梅乾，因爲女性絕經體內的雌激素分泌的少，骨骼中的鈣質就會減少，會造成骨質疏鬆，而梅乾可以防止卵巢早衰，保護女性激素分泌。
還有比較好的就是無花果乾，棗乾和葡萄乾，這些東西也是對女性的衰老有很好作用，而且可以延緩絕經期。平時可以泡水喝或是熬粥喝。
多吃豆類產品，豆類中含有人體所必需的八種氨基酸，特別是女性早上最好喝杯豆漿，平時可吃豆腐，豆芽等，而且豆類產品中含有天然雌激素，可以美容養顏，延緩衰老。
絕經女性很容易快速衰老，更要快注意排毒並補充營養。
