女生來姨媽需要注意什麼

女生來姨媽需要注意保暖、注意個人衛生、注意休息、保證營養均衡等。經期最怕受涼，注意保暖可減輕經期不適；經期身體抵抗力差，注意個人衛生可減少感染；適度休息有助於身體修復；經期飲食以補鐵類食物爲主，但要保證營養均衡攝入。

1、注意保暖

女性在月經期切記不可受寒，受寒會造成子宮收縮，誘發痛經及月經量過少等月經失調症狀。不可吃生冷寒涼食物及觸碰冷水，更不能洗冷水澡。天涼時建議多穿些衣服，做好腰腹部和小腿部保暖，可適當使用熱水袋來熱敷。

2、注意個人衛生

經期要勤換衛生巾，一天至少更換3-4次，避免等到血液足夠多了才換。血液儲存過多更易滋生細菌，造成經期感染。可適當用溫水清潔外陰，減輕外陰不適，也能預防感染。

3、注意休息

經期不適合做劇烈運動及大量重體力勞動，應以休息爲主。可適當活動，如散步、做家務、做飯等，如出血量較多，建議以休息爲主。

4、保證營養均衡

經期需多吃些有營養食物，如鐵元素含量豐富食物，有助預防貧血。還要適當攝入富含蛋白質、維生素等營養元素食物，保證營養均衡。