拇外翻患者治療的目的主要在於消除疼痛，恢復行走，提高生活質量，首先應先行保守治療，如疼痛能緩解就應堅持下去，手術治療本身創傷較小，疼痛重者可考慮手術治療，但要在身體狀況允許的情況下進行，那麼，在拇外翻發作時如何止痛呢?
我們可以在工作之餘做適當的足部運動，主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性，如果條件允許的話，進入室內之後換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘然後還原，整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。
如果有機會到辦公室外面活動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作，把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖着地，讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞，順時針和逆針方向各做10次，之後換另一隻腳做相同的動作，這對於緩解拇指外翻疼痛會很有幫助。
對於拇指外翻，我們不能只是緩解拇指外翻疼痛就行了，因爲拇指外翻一旦形成，是不會不治而愈的，會隨着年齡的增長而增長，如果不及時治療，還會引發其他併發症，到時候小動作就沒有什麼效果了。
