急躁焦慮症又稱驚恐發作，它每次發病時比廣泛性焦慮症的症狀要強烈，發作時間要短。發作時會感到突如其來的莫名恐慌和憂鬱不安，並且會反覆的出現，驚恐發作的時候我們無法做任何事情，甚至完全沒有行爲能力。那麼如果患有急躁焦慮症我們要怎麼辦呢？下面我們就一起來了解一下。
方法一學習應對急躁焦慮症（驚恐發作）
1、瞭解產生恐慌的原因。急躁焦慮症（驚恐發作）產生於中樞神經系統。該系統控制着呼吸，心跳，汗液分泌等功能。大腦察覺到危險後會通過大腦皮層向身體發送信號，促使其產生反應。這一過程是自發性的，並伴隨着腎上腺素等化學物質的分泌。你會因此而呼吸急促，並出現心跳加劇和流汗的症狀。需要注意的是，出現此類戰鬥或逃跑反應並不意味着出現了真正的危險。
通過閱讀文章、書籍或上網查詢資料來獲取關於焦慮、恐慌症或戰鬥或逃跑反應的知識。在瞭解相關知識後，你就會明白，人在驚恐發作時產生的反應是真實存在的，並非臆想。
2、不能消極對待急躁焦慮症。有些治療師會建議病患接受急躁焦慮症。人的戰鬥或逃跑反應機能雖然有效，卻不見得都正確。大部分驚恐發作並非是因爲真正面臨了危險。在驚恐發作快要來襲時，請保持鎮定，不要害怕。像“我要死了”或者“我要瘋了” 這樣負面的想法不但會讓你精神緊張，還會加劇驚恐發作。告訴自己身邊並沒有什麼危險，然後把這個想法在心中默唸幾遍。
你可以試着避開讓自己焦慮的場合，但這並非長久之計。對問題避而不見可能會讓你的恐懼加劇。
3、練習減壓技巧。學習控制呼吸，用鼻子慢慢吸氣，然後用嘴緩緩吐氣。吸氣五秒鐘，讓空氣在肺裏停留五秒鐘，然後再吐氣五秒鐘。深呼吸可以幫你緩解恐慌，對因換氣過度造成的頭暈眼花尤其有效。
漸進式肌肉放鬆是另一種緩解恐慌的方法。對全身的肌肉進行收縮練習，吸氣時收緊肌肉，堅持幾秒後再放鬆。這麼做會幫你消除緊張，全面地緩解壓力。
每天堅持練習冥想和瑜伽，有助於緩解緊張和壓力。
4、儘量減輕壓力。避免造成壓力，焦慮和緊張的誘因。不要服用咖啡因等興奮劑，比如咖啡，含咖啡因的茶、蘇打飲料、香菸，這些興奮劑會造成易感人羣的驚恐發作。每天多做些舒緩心情的趣事，保持充足睡眠。改善生活習慣很重要。
5、多運動。最新研究表明，每週至少運動三次，驚恐發作的概率就會下降，相應症狀也會減輕。儘管這其中的科學原理尚不清楚，但運動可以提升心率變異性，促進大腦活動和積極情緒卻是不爭的事實。你可以嘗試一些比較劇烈的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳或其他運動項目。多散散步，保持運動。
方法二服用藥物
1、不要隨意用藥。你或許想通過酒精和藥物來應對自己的恐懼，但這麼做毫無幫助。一方面，隨意用藥無法根除驚恐發作，只會暫時改變大腦分泌的化學物質，讓你身陷酗酒、藥物依賴等健康問題。另一方面，隨意用藥的效果有限。一旦酒精或藥物的麻痹作用失效，恐慌就會變本加厲地捲土重來，因爲你的心理防線並未做好準備。
2、諮詢醫生。你可以服用一些安全的藥物，在短期內控制或者減緩恐慌症的症狀。這些藥物雖無法根除病症，但仍然有所裨益。你可以向醫生諮詢用藥信息。大多數情況下，藥物搭配健康的生活方式，以及治標的療愈方法，效果會更好。
3、向醫師諮詢抗抑鬱藥。服用羥色胺重攝取抑制劑，比如佛西汀、帕羅西汀或舍曲林等可以緩解驚恐症狀。這些藥物可以活躍大腦中的荷爾蒙血清素，改善情緒，緩解輕度中度抑鬱，降低驚恐發作的頻率。
抗抑鬱藥一般都比較安全，且相對其他藥物副作用較小。
抗抑鬱藥可能在服用幾周後纔會初顯成效，因此請長期服藥，不要在驚恐發作來襲時才吃藥。
4、向醫師諮詢苯二氮。苯二氮是一種中樞神經系統鎮靜劑，可有效治療焦慮、失眠、癲癇等病症。這種藥物通常藥效很快，大約30分鐘到一小時就會產生顯着效果，能迅速緩解焦慮和恐慌症狀。
長期或大劑量服用苯二氮可能會造成藥物依賴。你可能會對這種藥物產生嚴重的生理或心理依賴，出現脫癮症狀，因此該藥物不適合長期服用。
