其實焦慮是我們生活中最常見的一種情緒，比如工作到了深夜，你還沒把上司明天要的文件整理出來，你在擔心緊張，這就是一種焦慮的狀態。但在焦慮的程度太嚴重了，我們會情緒不佳，做事也會有所阻礙，這就是焦慮症。所以當我們焦慮症發作時應該怎麼辦呢？
焦慮症發作怎麼辦
1、叫停
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預感時，立刻說“停止”。如果你曾經發作過焦慮症或正處於焦慮症發作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2、控制呼吸
焦慮症發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體症狀，如頭暈、四肢刺痛。對於沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關的事情上，使自己無暇進行災難性的推測。調動你所有的感觀去注意周圍環境：假設你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什麼建築，這些建築有什麼特點，你以前進去過嗎?假設你正參加一個集會，不祥之感襲來，你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在說什麼?幹什麼?
爲什麼會得焦慮症
爲什麼會得焦慮症呢?目前病因尚不明確。研究表明，焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關係，這些因素會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等症狀的出現。焦慮症患者往往會有5-HT(5-羥色胺)，NE(去甲腎上腺素)等多種神經遞質的失衡，而抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。
由此可見，焦慮對我們平時的日常生活有很大的阻礙，我們應該學會控制它，而不是讓它把我們的生活搞得一團糟。而患有焦慮症的朋友們應該要學會在發作時，穩住自己的情緒，也要記得去醫院複診，瞭解清楚自己當下的狀態，對自己的病症做到心中有數。
