臨牀上因肛門、會陰部分血流緩慢，患痔瘡就很容易。通過針對性的“斂臀提肛”，會加速它的血液循環，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的作用。認真堅持針對性鍛鍊，早晚各一次。斂臀提肛的做法是：
一、開腿站立，思想要靜，全身放鬆，尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然後再緩緩下蹲，輕輕向前、向內收斂，就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩穩托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放鬆。這樣一緊一鬆，直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感爲止。
二、按上述要求，結合太極拳的套路進行反覆練習。基礎差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、雲手等，逐個式子練熟之後，再練整套。它的動作規律是：“起吸收肛”，“落呼鬆肛”，動作輕緩，意守患處。
三、不會打太極拳的，可按上述要求採用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恆，也能有效。
