燕麥片的功效有改善免疫系統、潤腸通便、降低膽固醇、改善血糖等，作用有降血脂、減肥、緩解宿醉等，建議適量食用。具體分析如下：
一、功效
1、改善免疫系統：燕麥具有改善免疫系統的作用。燕麥當中含有大量的葡聚糖，可以改善免疫系統，提高人體免疫力。
2、潤腸通便：燕麥當中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，增強人體消化能力，起到潤腸通便的作用。
3、降低膽固醇：燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維，能夠吸收人體中的膽固醇，有助於膽固醇排出體外。
4、改善血糖：燕麥具有改善血糖的作用。食用燕麥對血糖影響較小，能夠減輕對於胰島素的依賴，提高胰島素敏感性。
二、作用
1、降血脂：燕麥片還有降血脂的作用，可用於緩解血脂升高的情況。
2、減肥：燕麥片中的膳食纖維含量較多，可以促進腸道蠕動，使人體出現飽腹感，所以可以幫助減肥。
3、緩解宿醉：燕麥當中的微量元素有助於吸收到血液當中，可以起到緩解宿醉的作用。
若在食用燕麥片後身體出現不適，需要及時就醫。
