練腿頭暈噁心可以分爲生理性和病理性原因，生理性原因包括身體狀態不佳、缺乏鍛鍊、體內熱量不足和血液供應不足，建議在身體狀態良好的情況下進行鍛鍊，每次鍛鍊不要超過自身的體能負荷。病理性原因一般是一些疾病所造成的，比較常見的疾病有頸椎病、高血壓、鼻竇炎等等。
腿部訓練對經常鍛鍊的人來說是至關重要的，不僅可以提高生活質量，還可以促進肌肉更快的生長。但是有些人在做完腿部鍛鍊後，會出現頭暈、噁心的症狀，而且相較於其他肌羣的訓練，腿部的訓練會更容易讓人出汗，如果長期在練腿後頭暈噁心，這會影響到日常生活，那麼練腿頭暈噁心怎麼辦呢？
一、練腿頭暈噁心的生理性原因
1.身體狀態不佳
如果在身體狀態不佳的時候訓練腿部，例如疲勞或睡眠不足的情況下，在訓練完腿部後，就可能會出現頭暈和噁心的症狀。因爲在訓練的過程中呼吸節律不好，比如屏氣會使體內出現供氧不足，所以會出現頭暈的症狀，所以需要調整好身體狀態後再進行鍛鍊。
2.缺乏鍛鍊
有些人本身平時就缺乏鍛鍊，沒有體能基礎，一旦從事激烈的運動，就會超出自身的負荷，所以會出現頭暈噁心的症狀。還可能會伴有臉色蒼白，肌肉抽搐等情況發生，這是機體不能適應激烈運動所產生的反應。
3.體內熱量不足
如果頭暈噁心的症狀發生在腿部訓練一段時間後或接近結束的時間，尤其是此時外界的溫度過高或過冷，那麼很有可能是體內熱量不足或血糖含量降低所造成。所以很多人在飢餓的狀態下參加長時間的鍛鍊，就會很容易出現頭暈噁心的症狀。
4.血液供應不足
肌肉充血主要指的是有更多的血液聚集在目標肌肉，從而引起肌肉膨脹，在進行腿部訓練的時候，上身的血液大部分會聚集到下肢，如果血液供應不足就會出現因缺糖導致頭暈噁心的現象。
二、練腿頭暈噁心的病理性原因
如果經常出現練腿後頭暈噁心的症狀，那麼很有可能是一些疾病所造成的，例如頸椎病，尤其是C2關節紊亂，就會很容易頭暈噁心，建議可以及時去醫院進行相關檢查，明確診斷。除此之外，還有很多疾病都可能會在激烈運動中引起頭暈噁心，例如慢性鼻炎、貧血、高血壓、鼻竇炎等等。
