哪些生活方式可以降血壓?

戒菸戒酒、保持身心愉悅、控制鈉鹽攝入、控制體重等生活方式可以降血壓。此外，建議患者定期就醫複查，監測血壓變化。

1、戒菸戒酒

患者需養成良好的生活習慣，避免不良嗜好，及時戒菸、禁止飲酒等。同時，患者需多注意休息，保證充分睡眠，並積極調節自身情緒，可通過慢跑等運動緩解自身壓力，保持身心愉悅。

2、控制鈉鹽攝入

患者需在醫生指導下合理規劃飲食，嚴格控制鈉鹽攝入，每人每天攝入量需逐漸降低於5g以下。患者還需控制味精、醬油等含鈉高的調味品。

3、控制體重

而患者還需保證營養均衡攝入，積極控制體重，避免出現過度肥胖等情況，易引起血壓數值波動。建議患者遵醫囑定期就醫複查，監測血壓變化，以便對症採取處理措施，防止意外情況的發生。