血壓是我們身體的重要指標之一。高血壓可能會使得我們容易感到疲勞氣喘等。嚴重的患者會直接影響了正常的生活和工作。那麼，關於降血壓的方法有哪些呢？大家有沒有去了解過呢？對於血壓指標高於正常範圍了，我們需要知道如何降血壓，下面我們就一起去深入瞭解。
要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
限制鹽的攝入量，每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約爲6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1g爲宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
嚴重的高血壓副作用，有時候會直接影響到我們的日常生活，所以我們很有必要去降低我們的血壓，儘可能的控制它。以上就是有關於降血壓的一些方法，不知道對大家是否有所幫助。症狀嚴重的時候，小編還是建議大家要在醫生的指導下適當地使用降壓藥，不要私自增加藥量。
