哺乳期減肥一定要注意選擇科學的方法，首先要合理飲食，不能吃太多高熱量的食物。另外要注意避免睡眠過度，此外要注意每天堅持運動，這樣全面調理，纔是正確的減肥方法。
產後很多女性身體都會發生很大的變化，比如發胖，導致身材臃腫，影響美觀。看着自己變形嚴重的身材，都想要減肥，但是在哺乳期不能胡亂減肥。那麼，哺乳期如何科學減肥？
1.合理飲食
很多寶媽擔心自己的寶寶吃不到足夠的奶水，所以在飲食方面也是大補特補，吃了很多高脂肪食物。所以導致身體不斷的發胖，這種飲食方法並不正確，哺乳期內要補充營養，但是不能過量補充，每天只要補充到身體需要的營養即可。可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，水果蔬菜也要多吃，有利於幫助減肥。
2.避免睡眠過度
很多寶媽照顧寶寶比較辛苦，所以休息的時間也比較長，但是要注意過度睡眠也是導致身體發胖的原因之一。每天要注意控制好自己的睡眠時間，每天10個小時即可。
3.堅持運動
哺乳期時，寶媽要注意休息，同時也要注意選擇合適自己的運動進行鍛鍊。不光可以提高身體的免疫力，對於正確減肥也很有幫助。可以選擇瑜伽，慢跑等等運動。每天都堅持運動，可以達到減肥的效果。
