不少媽媽在生完孩子後身材會有嚴重的走樣，但是爲了寶寶的健康媽媽在哺乳期能不能減肥呢，哺乳期應該怎樣科學的減肥，哺乳期的減肥方法跟攻略。
哺乳期是可以減肥的，但是哺乳期減肥方法是和平時不一樣的。首先，切記不要節食減肥，因爲節食減肥有可能會影響乳汁分泌，這樣會影響寶寶的發育。
其實，餵奶時保持營養充足沒錯，但是營養也不全在大魚大肉裏不是。按照我國居民膳食營養素參考攝入量指導，輕體力勞動的哺乳期女性每日能量需求是2300大卡，普通女性每日是1800大卡，哺乳期的媽媽需要比非哺乳期時多攝入500大卡的熱量，這部分熱量是爲了製造乳汁，以維持媽媽的體重。
如果想減肥，消耗量需要大於攝入量。哺乳期媽媽的攝入總熱量要少於每日2300大卡。
有均衡的飲食。
尤其是母乳餵養的媽媽，身體要補充所需營養，這點非常重要。而且，產後減肥對營養的需求也非常高，儘量避免飽和脂肪及高熱量的食品，可以幫助你儘快瘦下來。
有多喝水。
水份要保持充足。運動前後要確保身體水分充足。每天要喝6～8盎司水，從而可以控制食慾。有時你可能覺得餓，其實只是渴，缺水會讓我們混淆了飢餓感和乾渴感。水可以增加飽腹感，減少食慾。
在分娩前6個星期做輕運動
大多數的保健醫生建議，產婦在分娩後6個星期後纔開始一個運動鍛鍊計劃。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
產後6周開始減肥，產後六週女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。
保持最基本的熱量需求，哺乳期的媽媽理論上平均每天需要500到600卡的額外熱量，才能給自己和寶寶提供足夠的營養。如果你想要減肥，那麼就需要更多的熱量以防營養不良。
醫生建立，母乳餵養的媽媽想要減肥每天至少攝入2000卡的熱量，這樣做才能保持飲食均衡，少於這個量，大多數哺乳媽媽健康就不能保證。
