怎樣緩解焦慮症症狀

緩解焦慮症症狀可以通過自我調節、調整生活習慣、系統化治療等方面改善。

1.自我調節

焦慮症以情緒焦慮爲主要表現，患病者日常需儘量保持平和的心態，對於不公的事情，需要通過行爲來表達出來，不要悶在心裏，嚴重焦慮者，可通過適當性暗示和催眠治療，緩解焦慮情緒。

2.調整生活習慣

養成良好的生活習慣，能夠促進大腦多巴胺分泌，保證大腦神經遞質處於平穩狀態，起到緩解焦慮的效果，比如早睡早起、正確飲食、適當鍛鍊等。

3.系統化治療

焦慮會導致機體神經內分泌系統出現紊亂，神經遞質逐漸失衡，引起明顯軀體症狀。治療焦慮症需根據病情的嚴重程度，合理飲用安定類藥物和抗抑鬱藥物，如地西泮、阿普唑侖、氟西汀、帕羅西汀等。嚴重性焦慮症患者還需採用心理治療的方式緩解情緒，如生物反饋治療、放鬆治療等。