說起痔瘡真是讓人寢食難安，十人九痔很多人都有類似的經歷，輕時不感覺疼痛，一旦嚴重時會給人有大病將到的錯覺感，那痔瘡可以通過自身鍛鍊來減緩疼痛嗎?答案是肯定的，那我們來了解一下外痔冬季如何鍛鍊。
外痔患者冬天最好的運動方式就是跳繩，通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解外痔十分重要。外痔患者走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的外痔療效明顯。另外，像慢跑、大步走這些體育運動，也很適合冬天運動，堅持練習也能起到預防和減緩外痔症狀的作用。
適當的體育鍛煉，如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛鍊等，可增強體質，使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強，刺激結腸蠕動，加強排便功能，保持大便通暢，從而發揮良好的預防和輔助治療外痔的作用，並能對外痔起到良好的治療或輔助治療作用。每個人可以根據自己的環境和身體狀況，因地制宜，選擇適合自己的運動鍛鍊方式。
要想預防外痔，在保持鍛鍊之外還要注意飲食調節。多攝取纖維食品，規律進食，形成良好的生活和飲食習慣，外痔就不再是您的難言之隱了。
