腎虛是一種比較常見的疾病，而這種疾病的出現也會伴有着腰痛的現象，要想不影響到生活，就應該儘快的恢復，首先我們就應該積極的接受治療，另外也需要合理的參加鍛鍊，注意日常的飲食，多吃一些具有補腎效果的食品，那麼就能夠帶來一定的好處。
腎虛腰痛的出現也需要嚴格按照醫生的囑咐來進行治療，比如說可以選擇一些具有滋陰效果的食品，那麼在短時間內就可以有效的達到改善的作用，畢竟腰痛的出現也會導致我們的生活和工作都受到一定的影響，嚴重的情況下還會出現水腫，那麼腎虛腰痛怎樣自行恢復呢？
一、合理鍛鍊
腎虛患者應經常談論合理的體育鍛煉，尤其是腰部的鍛鍊，能改善腎虛的狀況，因爲這些鍛鍊能有效地活絡腎臟和呼吸，能多做足底的涌泉穴按摩，而且經常散步、慢跑、快走等，都能對月經有很好的幫助。在補腎之後，能改善患者睡眠，增加患者食慾。因此，它對腎虛也很有幫助。
二、注意日常飲食
腎虛患者在日常生活中也需要注意健康飲食，平時可以多吃補腎食品，因爲這些食品對治療腰痛、陽痿等精神疾病引起的腎虛非常有幫助，我們也需要根據自己的體質選擇適當的飲食，如果能夠結合個人的喜好，那麼所能夠達到的效果也是比較出色的。
三、多吃補腎食品
我們可以在生活中多吃補腎食品，如羊腎、生肉、核桃、豬腎、羊肉等，這些食物都有補腎作用，這些食物在短時間內具有補腎作用，因此我們希望避免疾病復發，我們必須做好生活管理，避免工作過度，不要長時間的熬夜，否則的話這種疾病根本就沒有辦法達到有效的控制。
四、積極接受治療
當我們有腎虛和腰痛時，我們應該儘快去醫院檢查，可以採取補腎益氣的方式，增強體質，多吃營養食品，能有效的促進病情的恢復，同時也建議放鬆心情，積極接受醫生的治療，以改善我們的狀況。
