減肥瘦身運動一:邊吹頭髮邊瘦小腿
方法:在洗完頭用吹風機吹乾定型頭髮的時候，注意你的站姿，雙腳要前後分開，腳尖着地，腳跟擡起。
動作要點:注意保持身體的平衡，儘量不要來回晃動。
減肥瘦身運動二:廣告時間甩掉蝴蝶袖
方法:當你看電視時，進入了煩人的廣告時間，不要浪費，利用這段無聊的時段進行瘦手臂練習吧，方法簡單，雙腿伸直並交叉，用手臂支撐在身體後方，手肘彎曲，彎得越深承受的負荷就越大。
動作要點:在運動過程中要掌握好自己的承受力。
減肥瘦身運動三:吸塵時鍛鍊下肢
方法:在使用吸塵器清潔房間時，彎腰弓背的姿勢會給腰部增加負擔，腳向前方跨出一步，便能避免彎腰弓背，恢復動作時用腳蹬地，手提起吸塵器，並前後進行伸展運動。
動作要點:注意上身要與地面保持垂直，也就是身體要站直。
減肥瘦身運動四:洗菜時鍛鍊腰部
方法:在洗菜的時候，身體側對着水槽，並扭轉腰部使身體稍微向水槽傾斜，這個小動作可以鍛鍊腹部肌肉、背部及側腹。
動作要點:在進行這個動作時注意腳下防滑。
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減肥瘦身運動五:晾曬衣服時的纖腰運動
方法:把衣服筐放在地上，身體背對着曬衣杆，在從筐中取衣服時，腰和肘關節都要儘量彎下，並在原地扭轉一下身體，之後再把衣服拿起晾曬在衣杆上，左右交換位置進行，另外在身體扭轉的時候，身體可略微向後方仰，以增大運動量。
動作要點:在彎腰的過程中不能弓背。
減肥瘦身運動六:擦地板時的胸部練習
方法:膝蓋着地，雙腿跪在地板上，雙手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一邊弓起一邊把伸出去的抹布收回膝蓋處。這個小動作有點像在做俯臥撐，可以起到美化背部、鍛鍊上臂肌肉以及堅實胸部的作用。
運動要點:手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能會導致肩關節負擔過重。
減肥瘦身運動七:洗碗時鍛鍊大腿肌肉
方法:在洗碗的時候不要彎腰，並使自己像坐在空氣版的凳子上，也就是身體半蹲，而上身保持挺直，膝關節微微彎曲，彎曲的幅度越大，大腿受到的負荷就越大。
動作要點:挺胸，減少腰部承受的負荷。
這是家中最方便的減肥瘦身運動，在做家務或休息的時候就可進行，最專爲懶人們量身定製的減肥運動。
