“久坐造成的危害近乎抽菸”的說法越來越受到媒體及公衆的關注。多倫多大學人體運動學及體育學科助理教授威爾斯(Greg Wells)日前根據研究結果表示，若身體長時間處於不運動的狀態，將引起淋巴系統循環不暢，導致癌症、心血管疾病和糖尿病等。
威爾斯表示，現在已有許多研究證明，身體長時間不活動是癌症、心血管疾病及糖尿病等長期慢性病的誘因之一。
威爾斯解釋，若身體得到的運動量不夠，最直接的影響是會導致血液循環不暢。保持血液循環暢通是身體對抗疾病的重要基礎，一旦血液循環不暢通，就會引起淋巴系統循環的紊亂。
他說，人體內有兩個重要的循環系統，一是血液系統，另一個就是淋巴系統。淋巴系統主要負責過濾並對抗病毒及致病細菌等，同時還承擔爲肌肉和大腦輸送養分的功能，因此保持淋巴系統循環暢通是保持身體健康的首要途徑。
威爾斯建議，每天至少保持一小時的“積極運動”。他表示，“積極運動”指的是人體的心率需要提高至身體所需的程度，若僅散步一小時是不夠的，人體所需的“積極運動”至少是每天快走一小時。保持每天的“積極運動”將能降低50%患乳癌和結腸癌的機率。
由於上班族每天需坐在辦公室工作很長時間，威爾斯特別建議，上班族每坐着工作20分鐘，就起身活動身體20秒，並保持工作每兩小時就散步或上下樓梯15分鐘的習慣。他強調，即使在工作間隙如開會或打電話時站立一會兒，也比總是坐在座位上要對身體健康有利。
上班族們也許會認爲保持每兩小時就做些身體運動是件難以維持的事，對自己從事的腦力勞動沒什麼幫助。威爾斯強調，身體運動能爲大腦提供氧氣和養分，並刺激大腦的記憶、學習、思考和保持注意力等功能。他表示，在工作之餘保持身體運動不僅對身體健康有好處，更有益於大腦工作。
