頸椎病怎麼自己治療

頸椎病患者有很多，在生活中一定要做好頸椎部位的保暖工作，一定要避免頸部受寒，導致頭頸部的血管收縮，加重病情。同時想要治療頸椎病，在生活中應該保持良好的坐姿，糾正改善不良的工作體位，其次就是選對枕頭，舒適睡眠改善可以有效改善頸椎病。

隨着生活節奏的加快，上班的人壓力漸漸增大，長時間的久坐，導致了頸椎病的出現。但是有很多人對於自己患上了頸椎病還不自知，所以一旦發覺自身患有頸椎病以後，就不能忽視，一定要及時的治療。那麼現在就來看看頸椎病怎麼自己治療？
　　1、保持良好坐姿
　　糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部不良的體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。
　　2、選對枕頭，舒適睡眠與調整睡眠
　　睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡覺時候體位和枕頭軟硬高低等都非常重要，正確的話則是可起到預防及治療作用。
　　枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈爲宜，枕頭以放置在枕頸部後方最好，可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放鬆狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
　　3、自我牽引療法
　　一旦感到頸部痠痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，之後將其舉過頭頂置於枕頸部，同時需要將頭後仰，這樣也可以起到緩解椎間隙壓力的作用。之所以可以起到作用，其原理就是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙開，後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。