日常生活中的一些不良的看書習慣，或者是看電視的習慣，都會引發頸椎病。頸椎出現勞損之後，其他的組織和椎間盤之間容易變性，而椎體也不能夠有效的維持穩定的狀態。那麼今天小編就教給大家一些頸椎疼的自我療法。
1、規律生活
大家肯定都知道日長夜短，所以儘量在晚上的時候少安排夜生活，讓自己在晚上的時間能夠得到充分的休息，也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的時候，由於室內的溫度過高，翻身的次數也就會特別多，有時翻着翻着翻牀另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕，帶來頸椎疼痛，所以儘量減少自己翻身的頻率。
3、保持良好的睡姿
正確的睡姿對於頸椎病來說真的至關重要。尤其到了夏季的時候，有些人喜歡午睡，兒五歲體位不正的話，特別容易誘發頸椎病。尤其是那些耷拉着腦袋，在辦公桌上睡着的，頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡，一定要選擇側躺，還要把頭墊高。
