1、熱敷
該頸椎病的自我治療方法對促進神經水腫與炎症吸收很有幫助。簡單的可以使用熱水袋熱敷頸椎，但注意不要燙壞皮膚。熱敷一般每天8-10次不等。如果熱水袋熱敷效果不好，可以自己做一箇中藥包進行熱敷。
中藥包處方：粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細辛5g，共同裝入布袋內，每次使用前用微波爐加熱後熱敷頸部，可以達到止痛、活血目的，促進神經水腫和炎症吸收，緩解症狀。
2、即刻臥牀休息，放鬆頸部肌肉
有的時候整個頸部的肌肉羣是緊張的，休息可以很好地放鬆頸部肌肉和韌帶，不至於使疼痛加重。如果發現頸椎病僵硬，轉頭困難等現象，可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛，並適當使用肌肉鬆弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等，這是一個重要的頸椎病的自我治療方法。
3、康復鍛鍊
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法。鍛鍊原則是當症狀明顯時多休息少鍛鍊，症狀緩解時多鍛鍊促進康復;鍛鍊掌握好從易到難，從簡到繁、從小範圍到大動作的鍛鍊順序。
不能做的鍛鍊動作就千萬不要勉強去做，以防頸椎再次受傷和症狀加重。
