做平板支撐的好處，主要由有下幾方面。一爲提交身體代謝率、平衡能力；二爲改善身體姿勢、調整精神狀態；最後還可增加身體靈活力、增強核心肌羣，提高運動力。
平板支撐這項健身運動，已經受到越來越多人的喜愛，對於想要塑造腰部、腹部和臀部線條的帥哥美女們，選擇平板撐特別有效果，其實做平板支撐的好處有很多，大家想要收到效果，一定要堅持鍛鍊才行，不可三天打魚兩天曬網。
提高身體代謝率
如果你一直堅持平板支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管你是在睡覺還是在坐着，它們也會自動消耗熱量，聽了是不是很心動。
提高平衡能力
一般人在閉上眼睛單腳站立可能只能維持幾秒鐘，但是經過一段時間的平板支撐聯繫後，你會發現你再做這個動作的時候，那就不僅僅是幾秒鐘了，因爲它可以大大的提高身體的平衡能力。
改善身體姿勢
平板支撐練習可以提高核心肌羣、站姿、穩定姿勢的能力，堅持平板支撐練習後，你會發現你坐姿非常正確。因爲核心肌羣對身體各項機能產生深遠的影響，比如頸部、肩部、胸部和背部。
調整你的精神狀態
當我們一直堅持練習平板支撐後，它對神經有一定的舒緩效果。有效的緩解焦慮和抑鬱症。經過一天煩悶的工作，身體得不到舒緩，會感覺身心疲憊，只要堅持做這個練習，它就可以有效緩解我們的疲憊。
身體變得更加靈活
練習平板支撐後，核心肌羣也得到了鍛鍊，你會發現你整個人也會變得越發靈活。
增強核心肌羣，提高運動能力
長期堅持後，可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉羣。運動能力也會大大提高，增強腹橫肌，力量更強大，增強腹直肌，彈跳能力也更厲害，增強腹斜肌，側彎和腰扭能力更強，增強臀部肌肉，背部線條更迷人。
平板支撐還可以減少背部和脊柱受傷的概率，增強肌肉。運動時，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據美國運動協會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結實，尤其是上半身。
