肺活量可以反應身體素質的強弱。肺活量強的人，身體更健康，也更靈活。肺活量是可以鍛鍊的，通過呼吸訓練，比如深呼吸、靜呼吸以及睡眠呼吸法，可以有效提升肺活量。另外，堅持參加體育鍛煉也能起到提高肺活量的目的。
人體在一次用力吸氣之後，所呼出氣體的總量即爲肺活量，它與人的呼吸密切相關，同時也是評價肺功能的重要指標。但其實肺活量低的人，通過一定的鍛鍊之後是可以提高的。下面來了解一下如何提高肺活量？
一、深呼吸法
首先慢慢用鼻孔吸氣，使肺部充滿空氣之後，屏住呼吸5秒鐘，之後再慢慢吐氣，停留1、2秒之後又重新開始新一輪的深呼吸訓練。練習一段時間後，可以將屏氣的時間延長到10秒甚至更多。每天練習10分鐘，久而久之，人體習慣了這種呼吸方法，肺活量會大大提高。
二、靜呼吸法
首先用右手大拇指將右邊鼻孔按住，只用左邊的鼻孔深呼吸。在吸氣的過程中，當感覺到肺部的空氣已經飽和時，將右邊鼻孔放開，按住左邊鼻孔，屏氣10秒之後由右邊鼻孔呼氣。左右輪流各做5次即可。
三、睡眠呼吸法
平躺在牀上，將兩手放在身體兩側，閉上雙眼開始做深呼吸。將雙臂慢慢擡起，舉過頭部，讓雙臂緊貼雙耳，手指觸摸牀頭，堅持10秒之後將雙臂放回原位。反覆做這個動作十次，可以提高肺少量，還有助眠的效果。
四、運動呼吸法
在平時運動的過程中可以做這項鍛鍊。比如在快走或慢跑時有意識地加大呼吸量，快呼慢吸，在吸氧時將胸廓有意識地拉大，並快快呼氣，每次鍛鍊20次以上，每天中鍛鍊若干次，可有效提高肺活量。
五、保持正確的姿勢
生活中，無論是站立、行走，都要堅持挺胸擡頭的姿勢，長期保持，肺少量可有效增加。
六、堅持參加各種體育鍛煉
一些需要耐力的運動可以有效提高肺活量，比如慢跑、快走、游泳等等。運動時要量力而行，否則會加重心肺的負擔，但運動量太小也無法起到提升肺活量的效果。一般來說，運動時將心率保持在130-140左右爲宜。
