作爲男人來說，是很害怕腎虛的，因爲腎虛不僅會對正常的性生活造成很大的影響，也會威脅到身體健康，嚴重的腎虛精少還會造成不育，影響夫妻感情。男性朋友們因爲工作壓力較大或者房事過多，很容易出現腎虛精少的情況，男性出現這種狀況之後，可以通過戒除菸酒、避免頻繁熱水浴、吞食唾液來緩解症狀，日常生活中還要注意多補充鋅元素，要保證充足的睡眠、最重要的還是要避免房事過多。
１、戒除菸酒
菸酒均可直接損害男人的精子，導致男性不育。吸菸會造成引發發性功能的障礙；飲酒會對細胞的產生破壞，進而使雄激素水平降低，導致性功能障礙。
２、避免頻繁熱水浴
精子必須在水溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高會影響精子的存活率。如桑拿浴時，室溫可高達70-80度，易造成死精過多而致不育。
３、注重鋅的補充
元素鋅可促進精子的活動力。所以，青年人不要有偏食厭食的現象，一定要注意營養的均衡吸收，多吃含鋅和硒的食物，如魚、肝臟、大豆、堅果、玉米等。
４、吞食唾液
曾經有過一個實驗，口裏一旦有唾液就把它吐出來，不到一天時間，人體就會感到腰部痠軟，身體疲勞。所以，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
５、充足的睡眠
過度熬夜睡眠不足會嚴重影響腎臟的氣血運作，所以，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
６、避免房事過多
房事過多傷精的說法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。
以上就是我爲大家介紹的男人補腎養精的一些比較有效的方式方法，補腎養精應該循序漸進，切不可貪快而走入誤區。
