人到中年之後，有不少男性朋友都會出現腎虛的情況，這時候就應該及時的補腎了。腎虛不僅會讓男性出現很多的不良症狀，例如腰腿痠軟、頭暈眼花等，還很可能會影響到性功能。那麼，男人腎虛應該怎麼補呢？
在男性腎虛的時候，想要補腎的話，可以選擇食補和藥補。而食補屬於最安全的補腎方法，腎虛的男性平時可以多吃補腎食物，例如韭菜、泥鰍等，補腎的效果就比較好。大家還需要多喝水，這有利於腎臟毒素的代謝。
男性朋友在補腎的時候，可以經常吃些黑豆，它味甘性平，具有補腎強身和活血利水的功效，而且還能夠解毒、潤膚。黑豆非常適合腎虛的男性食用。除了黑豆之外，黑棗也有補腎的作用，它含有很多營養物質，例如維生素、蛋白質以及有機酸等，而且磷、鈣、鐵的含量也比較高。
在中醫理論中，黑色食物大多有補腎的效果，因此腎虛的男性平時可以多吃點黑米，它的蛋白質、氨基酸含量豐富，具有滑澀補精、健脾暖肝以及開胃益中的作用。而且長期食用黑米，還可以起到舒筋活血的功效。
