最近很多胖妹妹都因爲自己的肥胖而感到煩惱，大家都知道，身體中比較難瘦的幾個部位有腰，肚子，手臂的拜拜肉和腿部。對於很多人來說，自己的上半身比較的瘦，而下半身卻顯得很胖，所以，很多人都不知道通過什麼樣的方法來解決自己上下半身不協調的問題。那麼，夏天快到了，有哪些適合大家的瘦腿小妙招呢?
首先是人人都知道的一種瘦腿方法，運動瘦腿。這種方法需要大家靠消耗腿部熱量來達到瘦腿的目的。適當的有氧運動是有利於瘦腿的，比如40分鐘以上的慢跑，游泳，瑜伽等。這些運動需要一定的時間，且需要堅持，是適宜那些時間較多的人們的。
對於那些平時休閒時間較少的人來說，可以考慮做一些睡前的小動作來達到瘦腿的目的。睡前做腳踏車是不錯的想法，腳踏車一次性做的時間不能夠過長，因爲腳踏車是高強度動作，所以做的時間一般不超過三分鐘，做了三分鐘後可以適當的進行腿部壓伸。如，臀部貼近牆，上半身躺在牀上，腿部立起靠在牆壁上，上半身與腿部成90度，維持此動作。側擡腿也是很好的燃燒大腿脂肪的辦法，身體側躺在牀上，靠上的一條腿慢慢向上擡起，這時可以明顯的感覺到自己腿部在用力，同時也證明腿部在燃燒脂肪。
其次，很多胖妹妹不想運動出汗的話，可以考慮每天都對自己的腿做腿部按摩運動，腿部按摩運動的效果不是非常明顯，但是如果堅持的話，也是可以達到一定效果的。爲了能夠使效果更加明顯，建議大家能夠在運動過後對腿部進行按摩，一來可以預防腿部長肌肉，二來也可以燃燒一定的熱量。
最後，瘦腿期間要多加註意自己的飲食。如果在瘦腿期間，食入大量的油膩的食物的話，瘦大腿的效果是會減退的。在減肥期間，希望大家能夠多多食用清淡的食物，少吃添加食品劑過多的食物，大量的喝水，多吃蔬菜、水果補充維生素。若是比較喜歡吃肉的女生可以考慮在平常生活中多吃白肉，如:魚肉，雞肉，鴨肉，牛肉等。少吃豬肉，豬肉的熱量較高。
其實，運動是一種非常好的瘦腿方式，每天做40分鐘的有氧運動的話，很容易達到瘦身的效果。睡前的小動作，每天給自己做腿部按摩，注意自己的飲食習慣等，這些同樣也可以達到瘦腿的效果。相信只要大家堅持，就一定會有效果的!
