如果女性在產後出現骨質疏鬆狀況，那麼一定要注意以下幾種事項，比如飲食要遵循葷素結合的原則，除此以外，在日常生活當中應該適當的加強運動，這樣可以促進骨骼的重建。最後還要每天充分的接受適當的日光浴。
在當今社會，骨質疏鬆已經是一個難以被人忽略的問題了，隨着現如今人口老齡化的加速，很多老年人往往都會存在着骨質疏鬆的情況。除此以外，不少女性在生產後會因爲種種原因也容易導致自身出現骨質疏鬆的現象，那產後骨質疏鬆注意事項有哪些呢？
一、飲食要葷素結合
產後出現骨質疏鬆狀況者一定要注意飲食應該遵循葷素結合的原則，同時要減少自身對於鹽分的攝入。因爲動物性食物和植物性食物當中所含有的營養成分種類是不一樣的，其可吸收的狀態也不相同。
相比較來說，類似菠菜以及竹筍等植物當中的草酸含量比較高，而草酸則可以影響人身體對於鈣元素的吸收速度。建議在吃這些蔬菜的時候，最好先在開水當中焯一下，這樣可以使草酸溶於水中而大大降低其中的草酸含量。而之所以要遵循低鹽飲食，則可以預防高血壓等心腦血管病症，並且還能夠減少鈣元素從尿液當中的排出量。
二、加強運動
運動是促進骨骼重建的重要因素之一，負荷運動可以增加人骨密度和骨量，同時還能夠預防骨丟失的狀況出現。所以建議產後出現骨質疏鬆情況者一定要加強運動，最好選擇慢跑以及太極拳等較爲溫和的運動方式不要劇烈運動，不然很容易出現骨折的狀況。
三、接受日光浴
人的皮膚下脂肪當中含有一種維生素d的前身物質，被人們稱之爲前維生素d。這種物質在陽光紫外線的作用下會逐漸合成維生素d而維生素d則能夠從血液流到人的腎臟當中，最終轉化爲活性維生素d促進人體胃腸道對於鈣質的吸收。所以產後出現骨質疏鬆者應該每天接受足量的日光浴。
