女性脫髮，其實是很常見的一種現象，不少人都受此困擾，要想改善症狀，首先就得保證健康飲食，並且保證生活作息規律，還要堅持進行體育鍛煉，平時要經常洗頭髮，保證頭皮清潔健康。
隨着生活和工作壓力的不斷加大，很多人都出現了脫髮現象，特別是女性朋友，生完孩子之後，基本都會有不同程度的掉髮現象。很多人明明年齡不大，頭髮卻越來越稀疏，甚至有變禿的趨勢，讓人感到非常害怕，那麼女性脫髮怎麼辦？
1、保證健康飲食
女性如果出現了脫髮的現象，首先就得保證健康飲食，這對於症狀的改善很有幫助。日常的飲食要確保清淡，遠離有刺激的辛辣食物，儘量的少吃油炸和燒烤類食物，像是奶油一類的甜食最好別吃。可多吃些黑豆和黑芝麻，再就是多吃魚，這對於預防和改善脫髮症狀，都有幫助。
2、保證生活作息規律
如果女性有嚴重的脫髮現象，還得注意保證生活作息規律。吃的時候，一定要勞逸結合，不要總是熬夜不睡覺，要保證充足的睡眠，最好能夠在每天晚上11點之前睡着，讓身體和大腦得到充分的休息，也有助於脫髮現象的改善。
3、堅持體育鍛煉
堅持體育鍛煉，對於改善脫髮現象也有幫助，女性如果經常做運動，那麼全身的血液循環速度也會加快，身體也能夠更好的進行新陳代謝，這對於頭髮的生長來說極爲有利。而且還能夠增強身體抵抗力，讓身體變得更加健康。
4、堅持按摩頭皮
對於有脫髮困擾的女性朋友來說，多按摩頭皮也是很有必要的，通過對頭皮進行按摩，可以加快頭部的血液循環，讓毛囊活化，從而長出更多的頭髮，有效的改善脫髮現象。
5、勤洗頭髮
女性勤洗頭髮，也有助於改善脫髮的現象，洗髮的時間最好是間隔2~5天，不要時間太長。在洗髮的時候，一定要選擇溫和型的洗髮劑，邊洗可以邊按摩，讓頭皮清潔的同時，也能夠保證血液循環，對疾病的恢復有幫助。
