對於很多學生黨來說，由於坐的時間過長，再加上沒有過多的時間運動，很容易出現肥胖，尤其是雙腿看起來有些粗壯。對於他們來說，要減肥一般性的減肥方法並不是特別適合，對於他們而言，可以從飲食和運動入手，多吃維生素e類的食物、少吃高鹽分的食物。另外，在睡前做瘦腿運動或者是瘦大象腿運動，都可以達到減肥的目的。
不管是年輕人還是老年人，即便是正處於上學時期的學生，也都希望自己擁有出衆的形象，可是很多學生由於經常性的久坐，運動量過少，這樣體重會不斷的飆升，尤其是腿部看起來會比較粗壯，對於他們來說，也想通過適當的方法進行減肥。那麼，適合學生瘦身瘦腿的方法有哪些？
一、學生瘦身瘦腿飲食篇
1、多吃含維生素E食物
血液循環不好時，不僅全身會肥胖，也很容易導致腿部浮腫，雙腿變粗。尤其是學生們每天大多數時間都坐在課室裏學習，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
2.少吃鹽
經常吃鹽分高食物，易導致體內積存過多水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外，多吃含鉀的食物，因爲鉀有助於將體內多餘的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
二、學生瘦身瘦腿運動篇
1.睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀那條腿儘量擡高直至與牀垂直，重複動作15到20次。之後，換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作簡單且晚上躺在牀上練習就可以。堅持做1-2個月，就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
2.瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。之後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板擡起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作20~25次爲一組，每天重複2-3組，堅持3周就能看到明顯的效果。
