想要預防腳後跟疼痛，每天都得堅持用溫水來泡腳，若是天氣寒冷，還要做好腳部的防寒保暖工作。如果身體肥胖或體重過重，需要適當的減肥，這樣能夠減輕足部壓力，預防腳後跟疼痛。另外要避免長時間站立或行走、選擇合適的鞋子以及適當的運動。
不管站立還是行走，都需要用到足部，如果平時不注意保養，很有可能會出現腳後跟疼痛的現象。雖然說腳後跟疼痛並不會致命，但卻會給患者帶來比較大的痛苦，所以積極的預防腳後跟疼是很有必要的。那麼腳後跟疼痛怎麼預防？
1、每天用溫水泡腳
想要預防腳後跟疼痛，那麼每天都應該要用溫水來泡腳。這樣做有助於緩解腳部的疲勞，也可以加速腳部的血液循環，對於防止腳後跟疼痛有着很大的幫助。
2、做好腳部防寒保暖的工作
如果腳部受涼，腳後跟就有可能會出現疼痛現象，所以在天氣寒冷的季節需要做好腳部的防寒保暖工作，比如說可以穿厚一點的襪子，也可以穿暖和一點的鞋子，避免腳部受到寒冷刺激。
3、適當減輕體重
若是身體肥胖或者體重過重，還應該要適當的減肥，這樣能夠有效的減輕足部壓力，防止發生腳後跟疼痛的問題。
4、避免長時間站立或行走
如果長時間站立或者行走，足部將會持續負重，從而出現過度疲勞的問題，這樣容易引起腳後跟疼痛，所以在日常的生活中要儘量避免長時間站立或者行走，如果確實有這方面的需求，要掌握科學的步態和姿勢。
5、選擇合適的鞋子
選擇合適的鞋子也有助於預防腳後跟疼痛。不僅鞋子的大小要合適，而且還要保證質地柔軟和寬鬆，確保所有的腳趾都能平放，而且有少量的活動空間。鞋底不能太薄，過薄過軟的鞋底容易損傷足部，也容易引起足跟痛。
6、選擇合適的運動
預防腳後跟疼痛還需要選擇合適的運動，這樣不僅能夠促進身體的新陳代謝，而且也可以使骨骼的韌性增加，骨質增長，也可以增強足底肌的肌力，減輕韌帶退變和鬆弛的進展，有效的預防足跟痛。
