失眠是一種對人體影響非常大的精神疾病，如果不及時治療，不但嚴重影響到了我們的正常生活和學習，嚴重的甚至會引發抑鬱症危害身體，那麼，半夜失眠怎麼治療呢?我們來看下專家的介紹吧。
一、良好的睡眠衛生習慣
良好的衛生習慣對於人們來說也很重要，只有養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等，才能保證良好的睡眠。
二、創造良好的入睡環境
對於人們來說，睡眠是十分重要的，人的三分之一的時間都在睡覺，因此，創造良好的入睡環境是很重要的，創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
三、保持樂觀
對於人們來說，保持樂觀的心情最爲重要，現在，社會的壓力越來越多，工作壓力也隨之增大，很多人爲了工作，導致夜夜失眠，因此，我們要保持樂觀、知足長樂的良好心態，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
四、限制白天睡眠時間
很多人白天沒有心情工作、學習，導致白天總是犯困，晚上很有精神，這嚴重的黑白顛倒了生活，應該限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
