空腹跑步比飯後跑步好,不僅可以健身減肥,還可以避免飯後跑步帶來的胃損傷,更有利於身體健康。
空腹運動不會增加內臟器官負擔,避免岔氣、腸胃痙攣,且能量消耗較大,脂肪及熱量代謝較快,會燃燒儲存糖原進行供能,更有助於減肥。
飯後跑步會使未消化的食物隨着身體跑步在胃裏運動,容易刺激胃黏膜引起胃痙攣,導致腹痛、噁心、嘔吐,從而引起胃器質性的損傷和胃功能的下降。