長期慢性的壓力狀態，在醫學上稱爲慢性應激狀態。有研究表明，因心理應激所引發的各種相關疾病的發生率越來越高。應激作爲人類多種重大致死性疾病的重要病因和誘因已經得到確認。
據媒體報道，2009年11月26日早上，上海研究生楊某被發現在宿舍衛生間內用毛巾上吊自殺。媒體稱，其自殺的原因是楊某想讓其母親住研究生宿舍而遭到拒絕，感慨“知識難改命運”而走上了不歸路。此前，該女生一直和母親生活在一起，讀本科的時候母親也住在其宿舍裏。
如果單獨從事件本身看，楊某的母親住研究生宿舍遭到拒絕，似乎也算不得什麼太大的事。畢竟每個單位都有自己的管理規定，不是隨便能更改的。況且，即使在外面租個房子住也可以解決問題，楊某何必要放棄生命呢?楊某的日子似乎並沒有到山窮水盡的地步，可是悲劇確實發生了。這就需要從楊某的個性和成長經歷進行分析。
木樁腐蝕效應
人在社會環境中生活，總會有各種各樣的情境變化對人施以影響。這些刺激被人感知或作爲信息接收，通過信息加工引發主觀的評價，對刺激作出相應的反應，同時產生一系列心理、生理變化。如果刺激需要人們作出較大的努力才能進行適應性反應，或這種反應超出了人們所能承受的適應能力，就會打破心理、生理的平衡狀態，即出現緊張反應狀態。雖然心理應激可以提高人的警戒水平，以應付各種環境變化的挑戰，但長時間的應激狀態則會損害心身健康。
提防長期慢性壓力
長期慢性的壓力狀態，在醫學上稱爲慢性應激狀態。有研究表明，因心理應激所引發的各種相關疾病的發生率越來越高。應激作爲人類多種重大致死性疾病的重要病因和誘因已經得到確認。當應激負荷過強或應激時間過長時，可以導致生理功能紊亂，進而引起精神疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病和免疫系統等一系列疾病的發生。
應激的情緒反應包括焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒等。焦慮指人預期將要發生危險或不良後果時所表現的緊張、恐懼和擔心等情緒狀態。恐懼是一種企圖擺脫已經明確的有特定危險或生命受威脅的情景時的情緒狀態。抑鬱表現爲悲哀、寂寞、孤獨、喪失感和厭世感等消極情緒狀態，伴有失眠、食慾減退、性慾降低等。憤怒指與挫折和威脅有關的情緒狀態。由於實現目標受到阻礙，自尊心受到打擊，爲排除阻礙或恢復自尊，常可激起憤怒。應激的行爲反應包括逃避、迴避、退化、敵對與攻擊、無助與自憐、物質濫用等。逃避指已經接觸到應激源後而採取的遠離應激源的行動。迴避指事先知道應激源將要出現，在未接觸應激源之前就採取行動遠離應激源。退化指人受到挫折或遭遇應激時，放棄成年人的應對方式，而使用幼兒時期的方式應付環境變化或滿足自己的慾望。退化行爲必然會伴隨產生依賴心理和行爲。敵對與攻擊的對象可以是人或物，可以針對別人，也可以針對自己。
切莫溫水煮青蛙
慢性應激狀態與環境和當事人的應對方式都有關係。比如，有一個經常使用語言暴力、行爲暴力或冷暴力的配偶、戀人，或有一個強悍刁蠻的婆婆或兒媳，或與一個刁鑽、刻薄的領導、老師相處，都可能會讓當事人處於這種慢性應激狀態。而當事人的應對方式也很重要。如果能找到積極有效的應對方法，或者果斷結束這種不良的人際關係，就能減輕或擺脫這種慢性的壓力。
人在長期壓抑、憤怒的過程中，由於應對方式的不同，可以出現兩種結局。如果把憤怒投射到了外界，比如給自己造成憤怒的對象上，則可能會對其產生攻擊的衝動。如果在慢性應激中把憤怒投射到了內部，即自我，則會因爲過度壓抑而降低自己的免疫力，久之則會出現高血壓、腫瘤等心身疾病。慢性的壓力狀態看似簡單，不足爲奇，其實如同溫水煮青蛙一樣，雖然水溫的增加是緩慢的、不易覺察的，開始青蛙還可以自由地遊蕩，但在時間累積到一定程度之後，就可以致青蛙於死地。
