豆製品中的鈣含量也很高，100g黃豆有190mg鈣。但豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。牛奶有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶中的鈣的吸收率很高，是補鈣很好的食物。
有營養豐富的早餐對人的健康是比較好的，可以有效地提高人體一天所需要的營養成分，有的人在早餐的過程中喜歡喝牛奶，有的人在食用早餐的時候喜歡，喝豆漿，其實不管是牛奶和豆漿都含有比較多的營養成分，可以有效提高人體的免疫力，也可以有效的提供人體所需要的維生素的成分和礦物質成分。那麼豆漿補鈣還是牛奶補鈣？
豆漿來源於大豆，雖然大豆的鈣含量約爲200 mg/100g，但是由於豆漿是大豆在加10倍水後磨製而成的，其中的含鈣量只有大豆的1/11，也就是每100克的豆漿中的含鈣量是10毫克。
牛奶，每250克牛奶中的含鈣量是250毫克，也就是100 mg/100g，含鈣量是豆漿的10倍。並且牛奶還含有非常豐富的鉀和鎂，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等可以促進鈣吸收的因子。
豆漿的含鈣量相對較少，喝豆漿主要是補充植物性蛋白質和卵磷脂、大豆異黃酮、維生素E等營養元素，如果主要目的是補鈣，應該喝牛奶，牛奶及奶製品的鈣質豐富且較易吸收，另外蝦皮、芝麻、海帶等也是鈣的良好來源。
牛奶和豆漿的營養成分是不一樣的，一般都將是出自黃豆，豆漿中含有豐富的維生素成分，所以適當的喝一些豆漿，可能有效地預防貧血的症狀，對女性的健康也是比較好的，可以有效地增強人體的免疫力。
豆漿中的糖的指數是比牛奶要低很多的，所以對於肥胖的病人來說，喝豆漿更加安全，對於血脂高的患者來說，應該選擇使用豆漿來進行飲食方面的調理，但是小孩子需要補鈣，最好要喝牛奶。
牛奶和豆漿都可以成爲比較好的飲品，在早餐的時候喝一些對健康是比較好的，但是有的人如果出現了身體不適的症狀就好少喝豆漿，避免出現乳腺癌的產生。
