瘦人想要長胖，首先要保持規律的飲食，可以多吃些高熱量的食物；其次要保證充足的睡眠時間；第三要保持良好的心情，心寬才能體胖；另外還要堅持適當的運動，慢跑是最佳的選擇，可以讓肌肉變得更加的強壯。
男孩子過瘦往往無法給女孩子安全感，所以許多身材消瘦的男孩子總想採取一些措施增肥、長胖，那麼，瘦人怎麼長胖呢？
1、保持規律的飲食
想要增肥一定要保證三餐規律進食，並且多吃一些有營養的食物。比如早餐可以吃牛奶、麪包、雞蛋，中餐可以吃肉類等高熱量的食物，晚餐還可以吃一些魚肉、雞肉等；還可以在上午十點左右，下午三四點左右加餐幫助長胖。
2、保持充足的睡眠
睡眠充足，精神狀態好，胃口也會變好，這時候對營養的消化吸收會更徹底一些。所以每天保證八個小時的睡眠時間，對長胖也有幫助。
3、保持良好的心情
俗話說心寬體胖，良好的心情也是長胖的一個關鍵因素。如果精神長時間處在高度緊張狀態中，常會對身體排泄有影響，會讓身體越來越消瘦。
4、堅持適當的運動
還要注意搭配一些運動，比如騎自行車、跳繩、踩單車、慢跑等，其中慢跑是最佳的選擇。因爲適當的運動，可以改善食慾，讓人吃得更多；還可以讓肌肉變得更加的強壯，體型看起來更健美一些。
