現在很多人，都存在新陳代謝不好的情況，這個時候，可以適當的喝點咖啡，再就是要多喝水或者是多喝綠茶，可以適當吃點辣的食物。另外就是要堅持正確的運動，並保證充足的睡眠。
新陳代謝的好壞，決定着身體對熱量的消耗比例，也決定着人體的健康，如果說新陳代謝不好的話，身體會過度的消瘦，或者是肥胖，而且也比較容易生病，這種情況下，需要及時進行調理，改善新陳代謝的狀況，那麼新陳代謝不好怎麼辦？
1、適量喝點咖啡
適量的喝咖啡，有助於提高新陳代謝的速度，幫助身體燃燒，更多的熱量。而且咖啡也能夠降低食慾，讓人少攝取食物，對於肥胖症狀的改善，也有幫助。但是咖啡不能喝太多，否則會影響到神經系統，不利於身體健康咖。
2、多喝水
多喝水也是改善新陳代謝，非常好的一個方法，每天至少要保證，能夠喝8杯以上的水，而且最好是能夠喝冷水，這樣身體的運轉速度，會更快，燃燒掉更多的熱量，從而讓新陳代謝的速度加快。
3、多喝綠茶
與新陳代謝不好的人來說，平時應該要多喝點綠茶，綠茶具有非常好的抗癌效果，同時也能夠提高人體的新陳代謝。如果能夠保證每天飲三次茶，那麼新陳代謝的機率，就會提高4％。
4、吃點辣的食物
吃點辣的食物，也有助於改善新陳代謝，比較說辣椒，這類食物當中，含有辣椒素和辣椒化合物，能夠讓體溫提升，增強身體的新陳代謝率，改善新陳代謝不好的情況。
5、堅持正確的運動
要想提高新陳代謝的速度，就必須要堅持正確的運動，有氧運動是最好的方式，通過這些有氧運動，能夠讓身體當中的廢物，儘快排出來。在這個過程中，還可以加入重量訓練，讓肌肉組織可以增強。
6、保證充足的睡眠
如果能夠保證充足睡眠，也可以改善新陳代謝的情況，如果說經常熬夜，嚴重睡眠不足，身體代謝的速度也會減慢，毒素和垃圾容易在體內堆積，不利於身體健康。如果睡眠狀況良好，身體代謝的速度也會加快。
