冬天運動要注意什麼

1.注意保暖

通常在冬天時，天氣比較寒冷，所以患者在運動時需要注意保暖，在鍛鍊時不可以穿的過少，以免在運動時，大量出汗導致寒氣刺激，引發感冒。當在運動後如果出汗比較多，不可以馬上將外套脫掉，可以先停下來休息一會，等汗水慢慢消退後再將外套脫掉一層。

2.運動前拉伸

在冬天時，由於氣溫降低，人的活動量會比其他季節減少很多，所以在運動前患者需要做好拉伸工作，這樣可以調動身體的積極性，促進局部血液循環，增加肌肉和韌帶的柔韌性，提高人體協調性。

3.補充水分

由於冬天的天氣比較乾燥，人體在劇烈運動後很容易導致體內的水分加速流失，從而出現缺水的症狀。所以患者需要及時的補充水分，這樣不僅可以使身體更好的散發熱量，而且還可以很好的調節體溫。

患者在運動後，也需要對局部進行拉伸，這樣可以緩解局部肌肉疼痛的症狀。