女性經期進行適量的運動，能夠有效地改善和提高人體的功能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。此外，體育活動時，女性的腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。
但女性在經期運動也有一些注意事項，尤其不可劇烈運動，以免導致月經突然停止、經血逆流，或月經不調等後果。此外，還應注意以下幾大事項：
①女性在經期應根據自身情況，適當減小運動量。
比如平時經常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比較適合，只是在鍛鍊的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應該減小運動量，或在經期結束之後再進行。
②女性在經期應避免參加劇烈的、震動大的運動。
女性在運動時如果腹部突然受壓，容易引起經期流血過多或子宮位置改變。應避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。
③經期不宜參加游泳運動。
由於經期時子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開狀態，游泳容易導致病菌侵入，進而引起生殖器官發炎等婦科病。另外，在冷水刺激下，子宮和盆腔血管會收縮，可能引起經血過少，甚至閉經等後果。
④經期應避免競爭激烈的比賽。
女性在經期參加競爭激烈的比賽運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
