人體每天需要大量的能量來進行補充才能進行各種活動，而且，人體所需的百分之七十的能量都有糖來進行提供，適當的吃糖，可以使人體能量得到及時的補給。人體很多組織都是糖的重要組成物質，比如人體的肝臟，適當吃糖，對肝功能還能起到一定的保護作用。
在生活中很多人都是非常喜歡吃一些甜的食物，往往裏面就是需要加入一些白砂糖了，在生活中很多的食物都是離不開白砂糖，需要白砂糖來幫助提味和上色，而且白砂糖的功效和作用是非常的多，尤其是對於一些身體狀況比較特殊的人羣來說，功效作用和營養價值都是不可忽略的。那麼，吃白糖有什麼好處？
在日常生活中適當的食用一些白糖是可以很好的幫助我們提高身體對鈣質的吸收，白砂糖性平，我們在平時食用能夠很好的幫助潤肺生津、補中益氣，我們如果是想要清熱燥溼、化痰止咳，就是可以經常食用一些，在喝多酒之後，適量的喝上一些白砂糖水能夠幫助解毒醒酒。
而且對於口乾燥渴、脾虛泄瀉、肺燥咳嗽都是有很好的改善的作用。除此之外，白糖也是有抑菌防腐的作用。大家如果是低血糖人羣，就是在生活中經常準備一些白砂糖，對於病情是有很好的補益作用，改善自己的身體狀況，但是大家也是要注意了，我們如果是屬於糖尿病、痰溼偏重、肥胖症患者，大家一定就是不要經常食用了，而且在睡覺前，一定是要儘可能不要吃糖了，尤其是對於一些兒童來說，這樣對於牙齒的損害是非常大的。
白糖中糖分充足，可以轉化成熱量來維持人體活動，給人體提供能量；適量吃白糖，還可以促進人體對鈣的吸收，維持機體正常功能，幫助維護心臟和神經系統功能，同時還能夠起到保肝解毒的作用；白糖中還含有多糖成分，具有抗氧化作用，可以起到抗衰老的功效；還含有氨基酸和少量的蛋白質，可以舒緩肝氣、清熱燥溼、潤肺生津、止咳益肺，特別適合脾虛泄瀉、口乾燥渴等患者食用。
但是，白糖不宜多食，多食久食會助熱；飯前食白糖會使食慾下降，影響正常飲食；睡前和飲食後吃白糖，容易齲齒，還容易發胖；多食白糖還會引發假性近視、結石等病症，會加重結核、腎炎、風溼病及皮膚病的症狀。
