做噩夢是比較常見的事情，它的主要原因就是身體虛弱、心理壓力過大、還有睡姿不正確和睡眠看恐怖片這些因素所造成，只要在平時能夠注意這些因素，並且加以改善，那麼就可以有效的減少做噩夢的次數。
做夢是正常的現象，很多人在睡眠的時候都會出現做夢這種情況，夢又分爲美夢和噩夢，很多人都比較喜歡做美夢，因爲噩夢確實有些恐怖，嚴重會讓人從夢中驚醒，影響到睡眠的質量，這就讓很多人想知道做噩夢是怎麼回事？
1、身體虛弱
如果在平時總是會出現做噩夢的現象，那麼就需要注意身體的調理了，因爲當人的身體比較虛弱的時候就特別容易做噩夢，在日常的生活中比較勞累，這樣就會導致體力和精力透支，如果出現了這種情況，那麼在睡眠的時候就很容易出現做噩夢的現象，另外一些體弱多變的人士做噩夢的機率也特別高。
2、心理壓力大
在日常生活中有着較大的心理壓力，這種情況也會導致出現做噩夢的現象，俗話說日有所思，夜有所夢。如果在白天的時候心裏總是會想着一些不好的事情，那麼在晚上的時候就會出現做噩夢的現象，而且噩夢很有可能就是心中所想的事情，所以在平時一定要注意釋放心理壓力，千萬不要太過於壓抑。
3、睡姿不正確
睡姿不正確也是導致做噩夢的一個重要原因，如果在睡眠的時候被一些物體壓在胸口上，這樣就會影響到呼吸，導致胸悶的情況出現，這種情況也會增加做噩夢的機率，所以在平時睡眠的時候一定要注意更換睡姿。
4、睡前看恐怖片
現在各種恐怖片層出不窮，很多人都比較喜歡看恐怖片，但是並不建議在睡眠之前看恐怖片，這個時候如果看恐怖片，影片當中一些讓人印象較深的鏡頭就會一直存在在腦海當中，這樣當進入夢鄉之後，畫面就會重現在腦海中，從而讓人出現做噩夢的現象，所以睡眠前一定不要看這些恐怖的視頻。
