血壓高怎麼調理吃什麼食物好

血壓偏高，建議多吃高蛋白類、富含粗纖維類、富含鉀元素類等食物，有利於血壓控制，降低三高。再聯合其他調理方式，如加強運動、戒菸戒酒。

一、血壓高吃什麼食物好

1.高蛋白類

如魚肉、雞肉、牛肉、牛奶，屬於優質蛋白食物，攝入人的體內能讓免疫力、體質增強，有利於血壓控制，預防高血脂、高血壓、高血糖的發生。

2.富含粗纖維類

包括玉米、高粱、蕎麥、小米、燕麥等，屬於雜食，含粗纖維，進食後有利於身體代謝，加速腸道排毒，達到輔助降血糖、血壓等作用。

3.富含鉀元素類

包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等，部分血壓高的患者可能會出現低鉀，能及時補充，有利於緩解血壓升高引起的頭暈以及水電解質紊亂。

二、血壓高其他調理方式

1.加強運動

堅持散步、跑步、做瑜伽、體操，能消耗身體多餘的熱量、脂肪，達到減肥目的。

2.戒菸戒酒

抽菸喝酒是引起血壓高的主要原因，儘快遠離致病因素，輔助降壓。