很多女性都害怕圍絕經期的到來，其實，女性朋友只要提前做好保健，即可順利地度過圍絕經期，建議通過以下幾種方法進行日常護理，如定期檢查、飲食控制、適當放鬆。
1.定期檢查：建議女性要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉以增強體質。
2.飲食控制：服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜水果等含鈣較多的食品，適當控制飲食，多吃蔬果、瘦肉、排骨、魚蝦、豆製品等，少吃動物內臟。當然最大的保養重點仍以平衡女性激素爲主。
3.適當放鬆：如果女性患有圍絕經期綜合徵，建議平時保持心情舒暢，積極參加文娛活動。每天多抽些時間鬆弛神經，可有效地舒緩身心，多呼吸新鮮空氣。
