練瑜伽減肥是一種漫長的過程，並不能立竿見影，具體多久見效取決於很多方面。
首先要看減肥者的體重，如果本來體重基數大，練習後效果相對未練習前是比較明顯的。但要是本來就比較瘦，還要練瑜伽減肥，體內能消耗的熱量少，所獲效果一般，需經過長期練習才能從視覺上發現前後差距。
其次要看減肥者日常的飯量。雖然練瑜伽後，體內熱量會有所消耗，但攝入的熱量與消耗的熱量完全達不到平衡，攝入的多，消耗的少，是無法瘦下來的，所以，要調整飲食，儘量減少每日攝入的熱量，降低脂肪在體內累積的速度。
最後還要看減肥者的運動量。如果想要快速瘦下來，一定要下苦功夫，除了練瑜伽外，還要增加每日運動量，多打球，跑步，爬山等。
