在很長一段時間內，喝水成了熱門的養生儀式，人們給喝水賦予了別樣的意義，每天8杯水，能夠促進身體新陳代謝，但是最近有研究稱每天八杯水並不適用所有人。那麼到底該如何喝水?下面本站小編帶來介紹。
在今天，全球有無數養生愛好者將每天飲食需八杯這句話落實在自己的生活中。但遺憾的是，來自威斯康星大學的Yosuke Yamada以及蒙納士大學的Farrell教授，正分別用自己的實驗推翻了這一飲水標準。
在一系列實驗中，Yosuke、Farrell分別發現了不同海拔、年齡的人每天耗水量不同，以及我們的身體存防止水中毒的調節機制兩大發現。對此研究人員表示：“人類在進食的過程中，便已經完成了大部分的每日水分獲取。同時年齡、地域等方面也會促使不同的人們誕生不同的飲食文化，如鹽分攝入等。
面對如此多樣化的世界，全球使用同樣的飲水標準未免過於籠統。” 相關研究已發表在《Science》 《PNAS》。
根據中國居民膳食指南的建議，一個健康成年人的每日飲水量爲1500-1700毫升。之所以這一推薦劑量遠遠小於每天八杯水，那是因爲我們平時吃的食物中也含有大量的水分，它們會在一定程度上緩解身體的水分需求。
雖然水是生命之源，但過量飲水會破壞我們體內的滲透壓平衡，讓細胞腫脹以及增加腎臟負擔，最終出現水中毒現象。同時由於人和人之間的每日運動量、居住地氣候、飲食習慣等存在諸多不同，每日飲水量這個事情應也不可能一概而論。
每天喝八杯水的說法，可能來自於1945年美國食品與營養協會的一個建議：一個成年人每天需要 2.5 升水。但是很多人都忽略了這個建議後面的一句話：平時吃的食物裏已包含了大部分水，也就是說2.5升不止是喝入口的水，還包括吃的食物中的水分。如果扣除我們所食用的蔬果，粥湯之中的水分，那我們平時根本不需要飲用八杯水。大量飲水，不僅做不到養生排毒，還會對身體，膀胱造成損害。喝太多水還會使身體處於水中毒或低鈉血癥的危險中，當血液中的鈉含量變得異常低時，可能引起嗜睡和噁心，甚至驚厥和昏迷的狀態。
所以說，關於每天喝多少水這件事兒，還是聽從身體的指引就好，切莫一味地追求八杯水定律進行無效養生。
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